Nous sommes nombreux à nous entraîner sur une piste pour réaliser nos entraînements d'intervalles. Et pour gérer de manière conviviale la coexistence avec les autres usagers, il existe des règles non écrites sur ce qui doit et ne doit pas être fait sur une piste d’athlétisme. Dans le blog d'aujourd'hui, nous les passerons en revue.
Restez dans votre voie
Les pistes ont des voies marquées et en courant, il est important de rester dans la vôtre.
Vous pouvez changer de couloir au besoin, par exemple pour dépasser quelqu'un ou pour vous déplacer sur une voie plus appropriée pour votre entraînement. Lorsque vous changez de voie, regardez autour de vous et derrière vous, tout comme vous le faites lorsque vous changez de voie sur l’autoroute.
La voie intérieure est pour les coureurs les plus rapides
Le corridor intérieur, appelé couloir 1, est celle qui s'étend sur 400 mètres, les autres couvrent un peu plus de distance, parce que c'est ainsi que fonctionne la géométrie. Si vous essayez de faire votre tour le plus rapide, vous voudrez le faire dans cette voie intérieure afin de ne pas couvrir une distance supérieure.
Notez que vous n'avez pas besoin d'être la personne la plus rapide sur la piste pour utiliser le couloir 1, par contre c'est pour les personnes qui courent le plus vite à un moment donné. Donc, si vous marchez ou si vous faites du jogging lentement, tenez-vous-en aux couloirs extérieurs. Mais si vous vous chronométrez pour un 400 rapide, par exemple, n'hésitez pas à utiliser cette voie intérieure.
Allez dans la bonne direction
Sur la plupart des pistes extérieures, tout le monde courra dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. (En d'autres termes, vous tournez à gauche.) Parfois, si la piste n'est pas trop occupée, vous pourriez voir quelques coureurs aller dans l'autre sens, se tenant seuls dans les voies les plus éloignées, en faisant attention à ne pas gêner qui que ce soit. C'est acceptable si vous êtes courtois. Si c'est une journée bien remplie, cependant, oubliez cette idée et allez dans la même direction que tout le monde.
Les petites pistes intérieures, comme celle que vous pourriez trouver dans une salle de sport, alternent souvent selon la journée.
Ne bloquez pas les couloirs
Lorsque vous avez terminé votre intervalle, libérez la piste si vous voulez vous tenir debout pour reprendre votre souffle. Si voulez vous asseoir pour vous étirer, trouvez un endroit en dehors de la piste où vous n'êtes sur la route de personne.
Besoin de mettre votre eau et votre serviette quelque part ? Trouvez une place pour eux sur un banc, ou sur le terrain, ou n'importe où qui n'est pas une voie où quelqu'un pourrait vouloir courir.
Ne crachez pas sur la piste
Eh, oui ! S'il vous plaît, ne crachez pas sur la piste. Ou laissez tout autre liquide corporel dans un autre endroit que la piste.
Lisez les règles affichées
Cela devrait également aller de soi, mais s'il y a des règles affichées, lisez-les. Fréquemment, ceux-ci se rapportent au moment où vous pouvez utiliser la piste. Il peut y avoir des règles sur la direction dans laquelle vous devez courir, si les animaux de compagnie ou les poussettes sont autorisés ou non, s'il est acceptable d'utiliser le terrain de football ou si les invités doivent rester sur la piste, et d'autres choses importantes. Soyez un coureur coopératif !
Le port d’écouteurs
Vous entendrez souvent la « règle » selon laquelle vous ne devriez pas porter d'écouteurs si vous courez sur une piste. Ce que cela signifie vraiment, c'est que vous devez rester conscient de votre environnement en tout temps. Si vous sortez de votre voie et que quelqu'un crie « à votre gauche », cela signifie qu'il est à votre gauche, et que vous devriez marcher vers la droite. Si vous écoutez de la musique, vous pourriez ne pas les entendre, et une collision serait plus probable.
La plupart d'entre nous connaissons ces règles et les appliquons (espérons-le), mais il n'est jamais inutile de se rappeler.
Bon entraînement !
Sources:
-Inspiré, traduit et adapté de Skwarecki, Beth, “ The unbreakable rules or running track etiquette” publié dans lifehacker.com le 04 octobre 2023.
-Inspiré de Luff, Christine: “Rules for running in a track”, publié dans verywellfit.com le 21 octobre 2021.
-Inspiré, traduit de Paul, Susan: “Essentials rules for the track”, publié dans runnersworld.com, le 14 juillet 2015.
-Image by brgfx on Freepik