La période des fêtes peut rendre difficile le maintien d'une routine de course régulière. Entre les obligations familiales, les festins succulents et les célébrations, trouver du temps pour courir peut sembler un défi insurmontable. Cependant, avec un peu de planification et de motivation, il est possible de rester actif et de continuer à s'entraîner pendant cette période festive. Dans le blog d'aujourd'hui, nous vous présentons quelques conseils pour maintenir sa routine de course durant les fêtes :
1. Planification préalable
L'une des clés pour rester actif durant les fêtes est la planification. Regardez votre emploi du temps et identifiez les moments où vous pourriez vous entraîner. Soyez prêt à vous adapter si nécessaire, mais essayez de maintenir une certaine cohérence dans vos habitudes d'entraînement.
2. Flexibilité et adaptabilité
Soyez flexible dans votre planification. La période des fêtes est souvent imprévisible, alors soyez prêt à ajuster vos séances d'entraînement en fonction des événements de dernière minute. Si vous ne pouvez pas courir à un moment précis, déplacez votre séance à un autre moment de la journée.
3. Intégrer l'entraînement dans les activités festives
Trouvez des moyens créatifs d'intégrer vos séances d'entraînement dans vos activités festives. Organisez une course matinale avec des amis ou des membres de la famille, ou proposez une promenade après le dîner pour profiter du temps ensemble tout en restant actif.
4. Prioriser la consistance, pas la quantité
Pendant les fêtes, il est plus important de maintenir la consistance de vos entraînements plutôt que de chercher à battre des records de distance ou de vitesse. Même une courte course est meilleure que pas de course du tout.
5. Choisir des alternatives à la course
Si vous ne pouvez pas sortir pour courir, envisagez des alternatives à l'entraînement en extérieur. Des séances d'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training) à la maison ou des exercices de renforcement musculaire peuvent être une excellente façon de rester actif, même sans courir.
6. S’adapter aux conditions météorologiques
Les conditions météorologiques peuvent être un obstacle, mais essayez de vous adapter. Si le temps est mauvais, envisagez de faire des courses sur un tapis de course à la salle de sport ou cherchez d'autres moyens de rester actif à l'intérieur.
7. Trouver la motivation
Trouvez de nouvelles sources de motivation pendant les fêtes. Fixez-vous des objectifs réalistes et envisagez de vous inscrire à une course de début d'année pour vous donner quelque chose à attendre avec impatience.
8. Pratiquer la gratitude et la flexibilité mentale
Enfin, rappelez-vous que les fêtes sont une période pour se détendre et profiter de l'instant présent. Soyez reconnaissant pour chaque course que vous pouvez effectuer et ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous manquez une séance d'entraînement planifiée.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez maintenir votre routine de course pendant les fêtes tout en appréciant pleinement cette période spéciale de l'année. La clé est de trouver un équilibre entre votre passion pour la course et la célébration des fêtes avec vos proches. Gardez à l'esprit que rester actif, peu importe la manière, est le plus important.
Sources:
-Inspiré, traduit et adapté de Paul, Susan, “8 great ways to keep running during the holidays”, publié dans runnersworld.com, le 10 décembre 2021.
-Inspiré, traduit et adapté de Thompson, Jonathan, “5 tips for maintening running workouts during the holidays”, publié dans brooksrunning.com, le 14 décembre 2021.
-Inspiré, traduit et adapté de Hambleton, Brittany, “ 5 tips for running during the holidays” publié dans runningmagazine.ca, le 14 décembre 2021.
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