La course à pied est personnelle et chacun doit vivre son propre processus d'entraînement. Mais que se passe-t-il lorsque malgré avoir tout donné dans la préparation, vous sentez que vous n'êtes pas en mesure d'atteindre vos objectifs et que vous n'êtes tout simplement pas capable d'en faire plus pour vous améliorer? Dans le blog d'aujourd'hui, nous vous proposons des idées qui expliquent pourquoi vous ne pouvez probablement pas exceller en tant que coureur.
1. Voir tout ce qui est négatif.
L'autosabotage est l'un des principaux obstacles d’un coureur. Des phrases comme "je ne serai jamais rapide", "je n'ai plus l'âge", "mes genoux seront affectés", "je ne suis pas si bon", "même si je veux, jamais, je serai capable de faire ce temps", entre autres, sont totalement destructeurs. Cela vous amènera à présenter une fatigue anticipée, à augmenter votre rythme cardiaque, à souffrir de tension et de raideur musculaire et bien sûr à vous blesser.
Reconnaissez-vous comme une personne puissante, concentrez-vous sur ce que vous avez accompli, souriez à la moitié de la course et continuez à vous entraîner avec constance.
2. Absence d’objectifs fixes
Si vous voulez courir pour le plaisir et que les marques personnelles ne vous dérangent pas, c'est parfait, mais si vous rêvez de courir plus vite ou d'atteindre une nouvelle distance, la réalité est que vous devez vous fixer un objectif et travailler pour cela.
Planifiez des objectifs à court et moyen terme, c'est-à-dire dans les semaines à venir et dans les 3 mois suivants. Cela vous aidera à être plus réaliste avec le travail que vous faites et vous aurez constamment des motivations différentes.
3. Faire des comparaisons
C’est injuste. Si vous faites partie de ceux qui se mettent à réviser ou à demander combien un coéquipier a fait et à vous mesurer à cette personne, vous ajouterez de la pression à votre entraînement.
Évaluez si vous vous entraînez suffisamment, si vous mangez bien, si vous vous hydratez correctement, si vous avez une attitude positive, en fin, pensez que chacun a son rythme et commencez à écrire votre propre histoire, autrement dit, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Chaque coureur est différent.
4. Placer des attentes strictes sur vos performances
Le maintien d'attentes élevées en matière de résultats peut limiter votre succès en course. Essentiellement, les attentes vous entraineront à l'échec avant même que vous ne commenciez la course.
Dans la plupart des cas, les attentes amènent les concurrents à se concentrer sur les résultats et à ressentir plus de pression pour performer, ce qui peut se transformer en anxiété ou en inquiétude avant la course.
5. S'inquiéter trop des résultats.
La plupart des athlètes s'inquiètent trop des résultats. La peur de l'échec est la principale raison pour laquelle les athlètes ne se comportent pas aussi bien dans les courses que dans l'entraînement de tous les jours. La plupart du temps, la peur de l'échec est enracinée dans deux domaines :
a) l'approbation sociale ou la nécessité que d'autres "approuvent" votre performance. Si c'est vous, vous pourriez ressentir le besoin d'être admiré, accepté, respecté ou aimé par d'autres concurrents, coéquipiers ou entraîneurs.
b) le syndrome des gains ou l'inquiétude que tout le travail acharné que vous faites pour réussir ne paie pas. Vous devez comprendre votre la source de votre peur afin de pouvoir surmonter cette forme d’autosabotage.
L'un d'entre vous s'est-il reconnu dans l'une de ces catégories ? Il est temps de changer votre état d'esprit et de travailler à avoir une attitude positive envers vous-même et envers l'entraînement que vous faites. Nous ne devons jamais oublier que chaque personne est unique, avec des talents et des capacités, et de même, nous devons nous percevoir comme des athlètes et des coureurs avec des forces et des faiblesses qui doivent être reconnues et travaillées pour devenir des athlètes accomplis et heureux.
Sources:
-Inspiré, adapté et traduit du Blog “tres consejos para mejorar tus marcas”, publié dans soycorredora.com
-Inspiré, adapté et traduit de Cohn, Patrick et Bekker, Andre “ 6 ways athletes sabotage their own races success” publié dans trainingpeaks.com
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