Le soir de l’Halloween, vous trouverez des fantômes, des sorcières, des vampires et beaucoup de bonbons! Cette fête est un moment où de nombreux parents s’inquiètent de la consommation de bonbons de leurs enfants. Cependant, mettre de l’emphase sur la «mauvaise» qualité des bonbons et insister sur des règles alimentaires strictes peut faire plus de mal que de bien. Voici 5 astuces pour vous aider à vous préparer pour cette occasion sucrée et effrayante!
1. FAITES UN PLAN
Que mange-t-on pour le dîner le soir de l’Halloween? La meilleure chose à faire est de préparer un dîner équilibré et nutritif pour que vos enfants ne finissent pas par avoir faim en récupérant leurs friandises (et qu’ils ne soient donc pas affamés quand ils rentrent chez eux pour savourer leurs trésors!). Combien de temps durera votre chasse aux bonbons? Quelle sera la taille du sac avec lequel ils reviendront? Ce sont des questions que vous pouvez vous poser avant de partir.
2. NE FAITES PAS GRAND-CHOSE À PROPOS DES FRIANDISES
L’Halloween est un bon moment pour normaliser le fait de manger des friandises plus qu’à l’habitude. Cacher, retirer ou se débarrasser des friandises que votre enfant a collectées peut amener les enfants à tenter de les récupérer en cachette ou à se laisser aller à la peur que les friandises ne soient plus accessibles. Le but est d’aider à favoriser une relation alimentaire positive.
3. HALLOWEEN EST L’OCCASION DE PARLER DE NOURRITURE ET DE BIEN MANGER AVEC VOS ENFANTS
Quels bonbons apprécient-ils réellement? Pourquoi? Comment goûtent-ils? Sont-ils croquants ou moelleux? Que ressentent-ils quand ils mangent 5 bonbons? 15 bonbons? Peut-être qu'ils commencent à se sentir mal après le neuvième bonbon et que cela pourrait changer leur approche le lendemain (ou peut-être pas!). C'est une opportunité d'apprentissage pour vos enfants.
4. RESTEZ ACTIF EN S’AMUSANT
Trouvez des façons amusantes de rester actif en famille pendant l’automne, par exemple cueillir des pommes ou chercher des feuilles colorées pour l’artisanat!
5. L’HALLOWEEN À L’ÉCOLE
Si vos enfants participent aux activités d’Halloween avec l’école, amusez-vous avec eux si c’est possible. Transformez des aliments «ordinaires» en créations d’Halloween. Transformez une clémentine en citrouille ou combinez du fromage à ficelle et un bretzel pour créer un balai de sorcière!
Provigo Le Marché Vaudreuil 2017: Activité pour les enfants avec l’école culinaire et Megan la nutritionniste
Références : Penner, Jessica. 7 conseils pour un Halloween sans culpabilité - d'un diététicien agréé. 2016. Extrait de: https://www.smartnutrition.ca/nutrition-2/7-tips-halloween-without-guilt-regilted-dietitian/
Megan Jenkins
megan.jenkins@loblaw.ca
Nutritionniste
