Être un bon coureur, c'est plus que d'avoir un corps fort, c'est aussi avoir un esprit fort.
Les mantras de course à pied sont des outils qui peuvent être utilisés par n'importe quel coureur pour l'aider à s'en sortir lorsque les choses deviennent difficiles, car c’est souvent l’esprit qui abandonne avant que le corps ne le fasse. En effet, courir avec des mantras peut nous aider à dépasser les limites mentales, dans le blog d’ajourd’hui, nous parlerons des mantras, comment les utiliser et nous vous présenterons les plus inspirants.
Tout d’abord, commençons par définir ce qu'est un mantra. Le stoïcisme, le bouddhisme et le taoïsme disent à leurs disciples de répéter des chants spécifiques, ou des mantras, pour stabiliser l’esprit. « Mantra » est un mot sanskrit qui se traduit littéralement par « instrument de pensée ». C’est un véhicule pour l’esprit pour avoir quelque chose sur lequel se concentrer.
Le point principal pour créer un mantra en course à pied qui fonctionne est de le rendre personnel, faites en sorte que cela vous fasse ressentir quelque chose. Votre mantra peut être aussi simple qu'un seul mot. Gardez votre mantra court mais énergique avec des mots d’action forts, tels que « rapide », « sans effort » ou « plus vite ». En effet, les mantras les plus faciles à retenir et à utiliser sont ceux qui ne se composent que de quelques mots. Par contre, cela peut être une série de mots que vous répétez pour vous aider à accomplir quelque chose dans votre course. Vous voulez, également, que le mantra que vous avez choisi se concentre sur l'état que vous essayez d'atteindre, et non sur la lutte que vous essayez de surmonter. Par exemple, si vous vous sentez faible pendant votre course, utilisez le mantra « Je suis fort ».
Les mantras peuvent être utilisés dans une situation lorsque l'esprit commence à se douter et que vous devez le remettre en avant, ou quand vous avez besoin de pousser à travers les dernières répétitions dures d'une session de vitesse, ou quand vous avez envie d'abandonner à mi-course.
Besoin de relancer votre collection de mantras de course à pied ? Prenez-en un dans la liste des meilleurs mantras de course ci-dessous selon la revue RunnersWorld:
« Don’t listen, don’t look, just run ». (N’écoute pas, ne regarde pas, contente-toi de courir.)
« Light & smooth ». (En légèreté et en douceur.)
« Claw the ground ». (Griffe le sol.)
« The strong get stronger ». (Les forts deviennent plus forts.)
« Run fast, go past ». (Cours vite et dépasse.)
« One mile at the time» . (Un mille/kilomètre à la fois.)
« Define yourself ». (Définis-toi)
« Think strong, be strong, finish strong ». (Pense fort, sois fort, fini fort.)
« Believe that you can, decide that you will ». (Crois que tu peux, décide que tu veux.)
« Tall and strong ». (Sois grand et fort.)
« Light and focused». (Reste léger et concentré.)
« One foot in front of the other ». (Un pied devant l’autre.)
« I think I can, I know I can ». (Je pense que je peux, je sais que je peux.)
« I am strong ». (Je suis fort.)
« Doing what I can ». (Je fais ce que je peux.)
« Feeling good ». (Je me sens bien.)
« Push through this ». (Pousse à travers ça)
« You are stronger than you think, you are more powerful than you know ». (Tu es plus fort que tu ne le penses, tu es plus puissant que tu ne le sais.)
« My game, my rules ». (Mon jeu, mes règles.)
« Be fearless, free, grateful ». (Sois sans peur, libre, reconnaissant.)
« I commit, I won’t quit ». ( Je m’engage, je n’abandonne pas.)
« Pain is temporary, pride is forever ». (La douleur est temporelle, la fierté est éternelle.)
« Run relaxed, finish strong ». (Je cours détendu, je finis en force.)
« I am stronger than I think ». (Je suis plus fort que je ne le pense.)
« Dig deep, breathe deep ». (Creuse au plus profond de toi et respire à fond.)
« I don’t stop when I’m tired, I stop when I’m done ». (Je n’arrête pas quand je suis fatigué, je m’arrête quand j’ai fini.)
Les choses que vous vous répétez en courant (mantras) peuvent vous aider la prochaine fois que vous voulez courir vite, creuser un peu plus profondément ou arriver de l'autre côté d'une colline. Et rappelez-vous, les meilleurs mantras de course n'ont pas besoin d'être intelligents, révolutionnaires ou originaux. Il a juste besoin de fonctionner pour vous.
Et vous, amis coureurs, utilisez-vous des mantras lorsque vous courrez ? Quels sont vos favoris ? Partagez avec nous vos mantras de course à pied !
Sources:
-Inspiré, traduit et adapté de Meschke, Jacob, “30 mantras that will keep you from quitting”
publié dans runnersworld.com le 12 décembre 2018.
-Inspiré, et adapté de Godefridi, Thierry, « Quelques mantras pour ne rien lâcher dans un marathon », publié dans marathonien-coeur-esprit.com le 19 décembre 2018.
-Inspiré, traduit et adapté de Andrews, Maria, “The 18 best running mantras to encourage you on your run”, publié dans marathonhandook.com, le 22 novembre 2022.
-Inspiré, traduit et adapté de : “The best running mantras to use on your run”, publié dans sheebes.com