Les ampoules aux pieds peuvent rapidement gâcher le plaisir de la course à pied et entraver vos progrès. Dans cet article, nous allons plonger dans ce qu'elles sont, pourquoi elles se forment pendant la course, et surtout, comment les prévenir efficacement pour continuer à profiter de chaque foulée.

Chaque coureur sait que la clé pour atteindre de meilleures performances réside dans une combinaison parfaite de préparation, d'entraînement et de nutrition. Mais qu'en est-il de ce coup de pouce supplémentaire qui peut faire la différence entre une course moyenne et une performance exceptionnelle ? C'est là que la caféine entre en jeu.

Pendant des années, on nous a enseigné que la glace était l'arme secrète pour combattre l'inflammation et accélérer la récupération. Mais pourquoi la glace est-elle si largement recommandée, et fonctionne-t-elle réellement pour nous, coureurs intrépides ?

Dépasser ses limites, repousser ses propres frontières, ressentir l'adrénaline de chaque foulée voilà ce qui définit l'esprit d'un coureur. Mais derrière chaque kilomètre parcouru, chaque objectif atteint, se cache un élément essentiel souvent négligé : la nutrition. Et parmi les nombreux nutriments qui soutiennent les performances des coureurs, la vitamine B12 occupe une place centrale.